Sente-se em uma cadeira.
Mantenha seus olhos abertos e gentilmente repouse o olhar em um ponto à frente.
Afaste sua atenção dos sons externos e observe seus pensamentos.
Não tente parar de pensar.
Não julgue, apenas observe.
Assim os pensamentos desaceleram e você fica mais tranquilo.
Crie um pensamento sobre você como:
“Eu sou pacífico.”
Segure essa afirmação na tela da mente.
Visualize-se sendo pacífico.
Não lute com outros pensamentos ou memórias que possam distraí-lo.
Deixe-os passar e volte ao pensamento que você criou. Agora pense no Oceano de Paz, Deus.
Receba Dele todas as virtudes.
Permaneça estável por alguns minutos e retorne às suas atividades.
BK Vishnu Khemani
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